“Ako ga / ju ne naučiš da sam / a zaspi, nikad neće dobro spavati!”

“Razmazila si ga / ju.”

“Nekoliko večeri suza ćeš preživjeti — a onda spava cijelu noć!”

Zvuči ti poznato? 

Kad je spavanje beba u pitanju, bombardirani smo porukama koje vrše pritisak da ih moramo što prije naučiti i usavršiti samostalno uspavljivanje.

Ali je li to realno – i je li to nužno cilj?

Je li samouspavljivanje prirodna potreba ili društveni pritisak?

Prvo pitanje koje se nameće nije “kako naučiti dijete da zaspi samostalno”, nego:

Zašto se postavlja očekivanje da je samostalno uspavljivanje ultimativni cilj koji se mora što prije dostići?

Postoji li dokaz da će dijete sigurno tako bolje spavati ili prespavati noć?

Funkcionira li to kod svakog djeteta jednako ili ovisi o drugim čimbenicima?

Garantira li to da će se dijete samo umiriti prilikom svakog buđenja?

Što kad stigne sljedeći skok, regresija, zubić?

Iako vještina samouspavljivanja može roditeljima olakšati, svejedno:

• Ne postoje znanstveni dokazi koji garantiraju da je samostalno uspavljivanje ključ kvalitetnijeg spavanja i mirnijih noći. Postoji, primjerice, jedno istraživanje koje je dovelo u korelaciju samostalno umirivanje i uspavljanje sa dužim stretchevima sna tijekom noći i kraćem uspavljivanju (Mindell et al. 2006, 2010). Međutim, istraživanje je vremenski trajalo kratko, a rezultati su pokazali da uvelike variraju o dobi, temperamentu i načinu odgoja i ophođenja roditelja s djetetom.  
• Proces navikavanja na samostalno uspavljivanje izgledati će drugačije kod svakog djeteta ovisno o njegovom temperamentu, karakteru i potrebama za snom. Kod neke djece ići će lako i bez puno suza, kod druge uz jako puno otpora i stresa (što nam nikako i nikada nije cilj). 
• Čak i da se dijete nauči uspavati samostalno, to ne znači da neće s vremena na vrijeme tražiti pomoć, asistenciju ili utjehu za neka buđenja – bez nekog posebnog razloga. Tada se opet vraćamo na metode koje su djetetu najprirodnije – jako puno fizičkog kontakta i podrške (nošenje na rukama, dojenje, maženje).

Bitno je napomenuti (nastavno na drugu točku) da postoje djeca koja će objeručke prihvatiti samostalno uspavljivanje, kojima ne odgovara nunanje ili uspavljivanje hranjenjem. Kod te djece proces učenja samostalnog uspavljivanja ići će relativno glatko i trajati će kratko – i to je super. Ipak, kod puno većeg broja djece učenje vještine samouspavljivanja često izgleda veoma drugačije i s puno više otpora. 

Što je realno očekivati od djeteta?

Često zaboravljamo da je preduvjet da dijete jednom (kod neke djece sa 5 ili 6 godina, kod neke ranije…) postane samostalnije kod uspavljivanja i spavanja je taj da uz te procese veže osjećaj sigurnosti. Ovo je temelj. Kako se razvija osjećaj sigurnosti? Tako da roditelj mjesecima ili godinama prije toga odgovara na svaki njegov poziv ili plač, u koje god doba noći. Da ga uzme u naručje, mazi ili ljubi svaki put kad je djetetu to potrebno kako bi nastavilo spavati. Dijete prvo mora biti 100% sigurno u to da će netko po njega doći, svaki put, kako bi moglo postepeno i bez stresa raditi male korake ka samostalnom spavanju i uspavljivanju. Sva dječica u nekom trenu dođu do trenutka u kojima im samostalno uspavljivanje ne predstavlja izvor stresa, kad će taj trenutak biti ovisi od djeteta do djeteta.

Isto tako, bitno mi je da znaš da je uspavljivanje uz 100% roditeljske podrške normalno, prirodno i poželjno, ukoliko dijete to traži. Nema loših ili krivih načina uspavljivanja. Ne straši se loših asocijacija na san. Uspavljivanje na roditelju, nunanjem na rukama, dojenjem i slično – s razlogom većina beba tako najlakše zapi, prirodno im je. Dokle god ove metode za vas funkcioniraju i spavanje je uredno – nema potrebe za promjenama.

Ako u nekom trenu poželiš drugi način uspavljivanja ili da je dijete  samostalnije – moguće je uvesti promjene.

Što uopće znači “samostalno”?

U industriji treninga spavanja (engl. sleep training), samostalno uspavljivanje značilo bi da dijete zaspi samo i bez pomoći roditelja, veoma često i bez roditeljske prisutnosti u prostoriji. Ako roditelji i jesu prisutni, sjede pored krevetića ili na drugom kraju sobe i pokušavaju imati što manje kontakta s djetetom.

Međutim, iako često može pomoći, samostalno uspavljivanje nije nužno ‘quick fix’ svih izazova sa spavanjem. Uz to, većina beba i toddlera do određene dobi nije spremno uspavati se potpuno samostalno bez da to prethodno ne uključuje procese koje su za njega iznimno stresni, a ako je taj stres kontinuiran i dugotrajan – to svakako nije poželjno.

Proces uspavljvljivanja ne mora nužno biti samostalan, može biti “samostalniji” i na taj način roditelji ne osjećaju pritisak da dijete mora zaspati bez roditeljske pomoći ili prisutnosti, a stavlja se naglasak na to da radimo lagane i postepene korake ka većoj samostalnosti prilikom uspavljivanja. Ipak zvuči nježnije i jednostavnije, zar ne? 🙂

Ponekad kad krenemo s promjenom načina uspavljivanja veoma brzo i jednostavno, prateći dijete i njegove znakove, dođemo do samouspavljivanja. U drugim slučajevima napravimo pomak od dugotrajnog i veoma aktivnog uspavljivanja na pilates lopti uz konstantno šuštanje roditelja, do mirnog uspavljivanja u naručju dok roditelj sjedi na krevetu, bez previše stimulacija. Ako dijete nije spremno, sasvim je uredu raditi korake prema samostalnijem uspavljivanju, umjesto forsiranja samouspavljivanja pod svaku cijenu. Posebice ako ta želja dolazi zbog pritiska koji ti je stavila okolna ili društvene mreže.

Ako nisi sigurna kako krenuti s uvođenjem novog načina uspavljivanja, ne brini, to je najčešći izazov s kojim mi se roditelji javljanju. Proces uvođenja novog načina uspavljivanja izgledati će u potpunosti drugačije za svaku obitelj i ne postoji 10 istih koraka koji će jednako funkcionirati za sve.

Ova edukacija će ti pomoći da postepeno uvedeš novi način uspavljivanja koji i dalje čuva bliskost tebe i djeteta, ne ugrožava vašu posebnu vezu, ne uključuje metode isplakivanja ali postepeno vraća mir vašim danima i noćima. Imaj na umu da ovo nije edukacija u kojoj je fokus vježbanje samouspavljivanja djeteta, već pomoć tebi i tvojoj obitelji da pronađete još jedan (ili više) način koji vama odgovaraju. Svi detalji i link za kupovinu su ovdje.